唐津のホットヨガスタジオ アクトモ

今回は、ゆうさんからのご相談。

「夜、寝付けなくて悩んでいます。 日頃からいつも力が入っていて、力の抜き方が分かりません。 ヨガで力を抜いて、ぐっすり眠れる方法はないですか？」

ぐっすり眠る為の方法として、とてもオススメの 『ヨガニドラ』をお届けします。

お布団の中で、部屋を暗くしてラジオを聴く感覚で聴き流してご活用下さい☺️

『ヨガニドラ』とは、『眠りのヨガ』。

寝転び姿勢で誘導を聞くだけで行える 初心者の方にもオススメの瞑想法です。

ヨガニドラには、『睡眠』との大きな違いがあります。

大きな違いとは、睡眠中は『意識がない』状態に対して、ヨガニドラは『仰向けで寝ているけれど、意識がある』状態。

この、『寝ているけれど意識がある状態』で何をするのか？ と言うと、身体と脳を隅々まで客観視して、脳や身体の疲労を取り除き、芯からリラックスして行きます。

普段気付かずに見過ごしていた身体や心に丁寧に向き合い、心身をより快適な状態へと導いていきます。

途中で眠ってしまった方、安心して下さい。

その瞬間に脳や身体が休み始めている、良い事です。

最後までこの動画を見る方、睡眠以上に身体と脳の疲労回復に繋がります。

この動画を見て下さった方が質の高い深い睡眠で、日常を豊かに過ごせますように🌈

※運転中には適さない為、ご使用をお控え下さい。